7 pozycji

[...] 3. Dwójki i tyłek w bólu ale za to podłogę mam czyściutką w jednym miejscu %-) 4. Ile ja się nakombinowałam, żeby ruch szedł z tyłka. 5. Ciężko było utrzymać biodra w jednej pozycji, gibało trochę mną. 6. Tak na dobicie. Wrażenia ogólne: Szybki trening, prawie z cc ale po tyłku dał i to nieźle. Lekko niedobrze było mi już po wznosach (no ma w [...]

[...] obrona (każdy swego/strefa) krycie strefa, ofensywni boczni obrońcy, pułapki offsajdowe cechy charakterystyczne jakimi byś się kierował ustawiając danego zawodnika na danej pozycji środkowy obrońca (2)- dobre "czytanie gry", gra głową, wysocy, zwrotni boczny obrońca (2)- szybkość, długie podania defensywny pomocnik (1)- silny, szybki, [...]

[...] nam dane razem balety zaliczyc Noooo...ja jestem na TAK! Summmer 2010! Z tymi siadami to w Olympie miałam klatkę,zawsze można było odstawić ale trochę niżej niż sztanga w pozycji ATG, więc super bezpiecznie! A teraz niby stojaki ale i tak nie mogę obniżyć ich nisko Co do potwora, to kurka no staram się go wypędzić ******* Potreningowy już [...]

[...] zgieta w gore bokiem i podciagasz do ciala i prostujesz w tyl x20 2d. j.w podnosisz zgeita noge i opuszczasz x20 Dzien2 1a. podnoszenie bioder z nogami na pilce x20 1b. z pozycji j.w trzymajac uniesiane biodra turlasz pilke pod siebie x20 1c. cwiczenie 1a. na jednej nodze x10 na noge 1d. cwiczenie 1b. na jednej nodze x5 na noge 2a. lezac na [...]

[...] w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, robisz pompkę, podnosisz się, a następnie turlasz ją pod siebie (proste nogi). Wyturlanie-pompka, spacer do pozycji wyjściowej = 1 powt. 15x zasapałam się równo, to ćwiczenie miażdzy jak się w tempie robi 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x (przytrzymujesz za każdym razem 3 [...]

[...] w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, robisz pompkę, podnosisz się, a następnie turlasz ją pod siebie (proste nogi). Wyturlanie-pompka, spacer do pozycji wyjściowej = 1 powt. 15x 6. Odwodziciele na piłce 15x (przytrzymać 3 sekundy) 7. Przywodziciele na piłce 15x (przytrzymać 3 sekundy) 8.Spięcia brzucha, stopy na [...]

[...] w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, robisz pompkę, podnosisz się, a następnie turlasz ją pod siebie (proste nogi). Wyturlanie-pompka, spacer do pozycji wyjściowej = 1 powt. 15x 6. Odwodziciele na piłce 15x (przytrzymać 3 sekundy) 7. Przywodziciele na piłce 15x (przytrzymać 3 sekundy) 8. Spięcia brzucha , stopy na [...]

[...] również biegała dodatkowe 150 metrów. Trzecie miejsce zajęła Niemka Magdalena Neuner. Mimo, że biegała ona aż trzy rundy karne, straciła do triumfatorki 20,7 sek. Na 5. pozycji uplasowała się liderka klasyfikacji generalnej PŚ, Martina Glagow, która pozostanie na czele klasyfikacji aż do stycznia, kiedy odbędą się następne zawody. Fatalnie [...]

[...] była Niemka Magdalena Neuner, mistrzyni świata w tej specjalności. Musiała ona biegać aż cztery rundy karne, a mimo to straciła do Berger zaledwie 10,7 sek. Na dobrej, 13. pozycji, uplasowała się najlepsza z naszych reprezentantek Magdalena Gwizdoń. Polka dwukrotnie odwiedzała "ogródek", tracąc do triumfatorki 1.02,7. Znalazła się ona [...]

[...] 3bojowa, ktora dodatkowo jest zroznicowana przez szereg czynnikow-sprzet,fedreracje,przepisy,metodyke treningowa) wyciskanie lezac to jak sama nazwa wskazuje wyciskanie w pozycji lezacej, a sposob wykonania zalezy od wersji, celu, okolicznosci, czy zdrowia wlasnie idac dalej identyczna sprawa ma sie przy: przysiadach, wiosłowaniach, ciągach, [...]

no i Borussia Dortmund na 4 pozycji już w Bundeslidze tam to oni pasują a nie gdzieś na 14-15 pozycji . Arminia na mistrza idzie tak po cichu

Vlad ja poprostu patrze w miare realnie na to co sie dzieje....przeciez nie bede liczyl na pierwsze miejsce zawodnika, ktory zawsze plasuje sie na dalekiej pozycji... Potega w sporcie nie jestesmy niestety "teraz przegrał ten nasz pływak - był dziewiąty i słyszę naszych komentatorów - że no tak, że był 9 że mu mało zabrakło do 8 miejsca itp [...]

[...] o piłkę i biodra do poziomu 2 x 15 3. klęk podparty, lewa ręka i prawa noga prosto i przytrzymać 5 sek opuścić i zmiana nogi; 10x na stronę 5. wykopy zgięta noga w gore z pozycji "klęk podparty" 15x na nogę w 3 seriach ( 4 kg na nogę) 7. plank 3 x 15 sek 8. unoszenie nogi bokiem leżąc na podłodze , 4 kg na nogę 3 x 5 9. unoszenie [...]

[...] to jak siedzę półleżąco najbardziej... Głupią nadzieję, bo jak miałam więcej tłusczu to ciało było twardsze i bardziej zbite a teraz powinnam mieć tłuszczu mniej a w takiej pozycji to ciało się robi... rozlane :-| Ale tak podczytuję forum i wyczytuję że chyba za bardzo nic się z tym nie da poza masażami zrobić {:-( Miska z dzisiaj: [...]

[...] Wicemistrz Polski, zespół Groclinu Grodzisk Wlkp., zajmuje 208. miejsce (awans o cztery lokaty). Spory spadek zanotowała Wisła Kraków i obecnie jest sklasyfikowana na 293. pozycji. Drużyną października została, według IFFHS, FC Barcelona. Czołówka rankingu IFFHS (01.12): 1. (2.) Inter Mediolan (Włochy) - 308,0 pkt. 2. (1.) Liverpool FC [...]

jeli przeprostujesz go bo uwazasz ze jest sztywny to go latwo polamiesz no tak, chyba ze ktos ma przepost jak ja ;) wtedy naprawde duzo sily kosztuje samo utrzymanie lokcia we wlasciwej pozycji ;) ale umowmy, sie ze to nie te same ciezary

Antos, przestań już, bo jestes na przegranej pozycji. Vito to mądry facet. Kiedy widzi, że nie ma wielkiego zagrożenia, to spokojnie może pociągnąć parę rund. To było zresztą widać że mógł go skończyć wcześniej, niestety. Z Sosną też na 100% walczyl? Na kalkulacje to on nie miał głowy w walce z Lewisem, ale w walce z Adamkiem jak najbardziej. To [...]

na jakiej przegranej pozycji, o czym Ty mowisz?? Rozumiem ze Ty mnie wlasnie na niej ustawiles swymi argumentami?? Wiesz co to jest taktyka pod danego przeciwnika?? Na prawde uwazasz ze mu sie miliony akurat przelewaly w oczach jak walczyl z Adamkiem? Ty jakbys walczyl tez bys myslal o reklamach a nie o swoim przeciwniku? nie wiem czy [...]

[...] 20g shocka, albo no shotguna, no i oczywiście aminokwasy olimpa (olimp mega caps 1100) 4 tabsy. W trakcie robię superserię, więc mam co jakieś 6-8 minut przerwy na zmianę pozycji i odpoczęcie, czyli jakieś 30-60 sekund. Potem dalej robię trening. Spytacie kiedy kończę, w sumie to zależy, czasami po 30 minutach, czasami po godzinie. Po ruchanku [...]

Wtorek, dzis zrobilem klate i delikatnie barki. Wrzucilem pierwsze cwiczenie wyciskanie sztangi na skosie i juz wiem ze nie moge byc w tej pozycji , tylko plaska albo siedzac bo strasznie mnie ciagnie cala noga myslalem ze zwariuje kładąc sie pierwszy raz . Ogolnie klatka ładnie sie spompowala. Fajna maszyna do nas przyjechala na przenosy , mozna [...]